CONSEJOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física puede mejorar muchos aspectos de su vida. Se recomienda hacer actividad física durante al menos 30 minutos al día y al menos 5 días a la semana.
El primera consejo aquí es saber que no toda la actividad física necesita incluir levantamiento de pesas. El ejercicio puede ser tan simple como dar un paseo todos los días. Para las personas con dolores en las articulaciones o ciertas limitaciones físicas, los ejercicios en una piscina pueden ser beneficioso. Los ejercicios con pesas puede ayudarán con la osteoporosis y aumentar la fuerza muscular, lo que puede ayudar a prevenir caídas. Para incrementar su motivación, es buena idea encontrar un grupo de personas para hacer ejercicio y alentarse mutuamente para proseguir con esta rutina de una forma más prolongada y consistente. El último consejo es saber que cuando se inicia un régimen de ejercicio es importante comenzar lenta y gradualmente hasta lograr sus objetivos propuestos. Esto ayuda a prevenir lesiones físicas.